Szczęście
i optymizm
Drodzy
Rodzice, Nauczyciele, Wszyscy zainteresowani dobrostanem psychicznym
znaleźliśmy
się w nowej, nieznanej nam dotąd rzeczywistości, która generuje dużo
napięć i stresu co może przekładać się na stan naszego organizmu, na
naszą jakże ważną dzisiaj odporność! Nie pozwólmy żeby fala czarnych
myśli i niepokoju odbiła się na naszym układzie immunologicznym.
Walczmy z chorobą optymizmem ;)
Zapraszam
do zapoznania się
z
prezentacją, w której znajdziecie informacje na temat tego, co
o
szczęściu i optymiźmie mówi nam psychologia pozytywna.
Psychologia
pozytywna
"Co
sprawia, że życie jest warte
życia?"
~Martin Seligman
Psychologia
pozytywna powstała w opozycji do rozwijającej się cały XX w.
psychologii negatywnej. Jej celem jest dociekanie i zgłębienie cech i
źródeł dobrego życia, zarówno w wymiarze indywidualnym, jak i
grupowym. Przedstawiciele psychologii pozytywnej
poszukują
odpowiedzi na pytania o psychologiczną i egzystencjalną kondycję
człowieka.
Co
definiuje człowieka szczęśliwego?
Od
czego zależy udane życie?
Od
czego zależy powodzenie?
Jak
żyć by powiększać szczęście indywidualne, jednocześnie dbając o
szczęście innych?
Szczęście
w dwóch
perspektywach
Od
czasów starożytnych szczęście postrzegano w
dwóch
różnych perspektywach:
Eudajmonia,
wewnętrzne poczucie satysfakcji i
zadowolenia
z własnego życia, rozwój wewnętrzny i pożytkowanie
swojego potencjału
Hedonizm,
koncentrowanie się na przyjemnościach zmysłowych i przyjemnym
spędzaniu czasu
Pomimo
różnic w zakresie definicji szczęścia, zarówno nurt hedonistyczny,
jak i eudajmonistyczny poszukują
odpowiedzi na te same pytania: co jest warunkiem dobrostanu,
szczęścia, zadowolenia z życia? od czego zależy zdrowie psychiczne?
jak rozwijać i doskonalić pożądane zasoby i atrybuty człowieka, tak
by osiągał on pełnię swoich możliwości? Z tego punktu widzenia oba
ujęcia
uzupełniają się w próbie zrozumienia szczęścia i
dobrego
życia.
Od
czego zależy dobrostan psychiczny?
Jak
może wyglądać życie człowieka szczęśliwego?
W
odpowiedzi na te pytania Martin Seligman stworzył model dobrostanu
PERMA, który sam określił jako koncepcję "niewymuszonego wyboru"
, ponieważ każdy z wymienionych przez niego elementów prezentuje
wartość samą w sobie, a człowiek decydując się na nie określa swoją
strategię budowania poczucia dobrostanu. Seligman wyróżnia pięć
elementów, które składają się na dobrostan człowieka:
doznawanie
pozytywnych emocji (radość z życia),
zaangażowanie
w działania (stan skupienia na wykonywanych czynnościach,
doświadczenie przepływu),
dążenie
do osiągnięć (realizacja własnych celów),
jakość
relacji interpersonalnych (relacje rodzinne, partnerskie,
przyjacielskie), poczucie sensu (realizacja wyższych wartości,
działania rzecz większej sprawy).
Źródło:
https://hrstandard.pl/
Pozytywne
emocje
-
skupienie się na pozytywnych emocjach,
-optymizm
i umiejętność patrzenia na przeszłość, teraźniejszość i przyszłość z
pozytywnej perspektywy
Zaangażowanie
Jest
ogromnie ważne, by czerpać przyjemność z podejmowanych działań
życia
ogółem!
W
naszym życiu ważne jest, aby móc znaleźć działania, które wymagają
naszego
pełnego zaangażowania. Zaangażowanie w działania w
naszym
życiu jest dla nas ważne, abyśmy mogli uczyć się, rozwijać i
pielęgnować
nasze osobiste szczęście.
Wszyscy
potrzebujemy czegoś w naszym życiu, które całkowicie
absorbuje
nas do chwili obecnej, tworząc "przepływ" błogiego
zanurzenia
się w zadaniu lub działaniu. Ten rodzaj "przepływu"
zaangażowania
jest ważny, aby zwiększyć naszą inteligencję,
umiejętności
i zdolności emocjonalne.
Dążenie
do osiągnięć
Posiadanie
celów i ambicji życiowych może pomóc osiągnąć stan, który daje
poczucie spełnienia. realizacja realistycznych życiowych celów, a
nawet samo podjęcie działań w celu ich osiągnięcia, może dawać
poczucie satysfakcji, a ich osiągniesz przynosi dumę i spełnienie.
Osiągnięcia w życiu motywują do
rozkwitu
i rozwoju.
Źródło:
https://yukaichou.com/
Relacje
interpersonalne
Relacje
międzyludzkie są jednym z najważniejszych aspektów życia. Ludzie są
istotami społecznymi, które rozwijają się we wzjamenych relacjach,
miłości, bliskości i silnej emocjonalnej i fizycznej interakcji z
innymi ludźmi. Budowanie pozytywnych relacji z rodzicami,
rodzeństwem, rówieśnikami i przyjaciółmi jest ważne dla szerzenia
miłości i radości. Posiadanie silnych relacji zapewnia wsparcie w
trudnych czasach.
Poczucie
sensu
Posiadanie
celu i sensu jest istotne, aby żyć szczęśliwym
życiem.
Poczucie
sensu jest istotą ludzkiej egzystencji, tym co
uzasadnia
wysiłek podejmowany w życiu i czyni je wartym
przeżywania
dzień po dniu.
Zrozumienie
większego sensu zadań, których się podejmujesz i powodów, którymi
tobą kierują, pomoże ci stać się bardziej usatysfakcjonowanym i
szczęśliwszym.
Jak
wprowadzić model PERMA w życie?
Pamiętaj
o pozytywnej
|
|
|
|
|
|
perspektywie
na życie.
|
|
Znajdź
to co sprawia, że
|
|
|
|
Staraj
się zawsze do niej
|
|
jesteś
szczęśliwy i
|
|
Odszukaj
swój cel i podążaj
|
wracać.
|
|
zaangażowany.
|
|
wytrwale
w jego kierunku.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-
Skup
się na ważnych
|
|
Delektuj
się swoimi
|
relacjach
|
|
osiągnięciami
i dąż do
|
interpersonalnych.
|
|
dalszych
osiągnięć.
|
|
|
|
|
|
|
Psychiatria
pozytywna
Psychiatria
pozytywna to nauka i praktyka w obrębie psychiatrii, która stara się
zrozumieć i promować dobre samopoczucie poprzez interwencje mające na
celu poprawę zachowań i dobre samopoczucie psychiczne u pacjentów
leczonych psychiatrycznie.
Psychiatria
pozytywna skupia się na zagadnieniach:
promowaniu
pozytywnych rezultatów zdrowia psychicznego (np. dobrostanu),
pozytywnych
cechach psychospołecznych (odporności, optymizmie, osobistym
opanowaniu i radzeniu sobie, poczuciu własnej skuteczności,
zaangażowaniu społecznym, duchowości i religijności, i mądrości - w
tym współczuciu) oraz czynnikach środowiskowych (dynamice rodziny,
wsparciu społecznym i innych czynnikach warunkujących ogólny stan
zdrowia),
(3)
biologii pozytywnych konstruktów psychiatrycznych
(4)
pozytywnych interwencjach psychiatrycznych, w tym interwencjach
zapobiegawczych.
Źródło:
http://www.coastalvirginiamag.com
Przygotowała
: Celina Glonek, Paula Długosz
Bibliografia
Seligman,
M.E.P., 2005. Prawdziwe szczęście.
Media Rodzina, Poznań.
Jasielska, D., 2014. Co sprawia,
że
jesteśmy
szczęśliwi?
Wydawnictwo Uniwersytetu Warszawskiego, Warszawa.
Zawadzka
A., Czarkowska L.D., Wartości
w działaniu jako droga do
eudajmonistycznego
dobrostanu w procesie coachingowym – model
PERMA.
COACHING
REVIEW
1/2015 (7) s. 42–58
https://www.researchgate.net/
dostęp:
3.12.2018
Jeste
D.V., Palmer B.W., Rettew D.C., Boardman S., Positive psychiatry: its
time has come. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748141/
dostęp:
3.12.2018